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8 consejos para superar el miedo a volar

El Servicio Nacional de Salud de Inglaterra (NHS) clasifica a una fobia como el miedo abrumador y debilitante a un objeto, lugar, situación o animal. Estos temores, que se presentan en forma de ansiedad, generalmente aparecen en la niñez y continúan presentes durante la etapa adulta. Aunque no se sabe a ciencia cierta por qué una persona desarrolla algún tipo de temor específico, se cree que puede llegar a ser hereditario.

 

¿Cuándo se enfrenta el miedo a volar?

Si una fobia se vuelve muy severa, una persona puede organizar su vida de tal manera que puede tratar de evitar los objetos, lugares o situaciones que le causan ansiedad. Pero, ¿qué pasa si una persona no tiene otra opción más que enfrentar su mayor temor? Es decir, ¿qué pasa si tiene que subir a un avión a pesar de sufrir del miedo a volar?

 

Aerofobia ¿qué es?

La aerofobia es el miedo persistente, inusual e injustificado a despegar del suelo, según el sitio web Fobia.org. Generalmente, se manifiesta al subir a un avión o durante el vuelo, cuando éste experimenta algo de turbulencia, y se estima que uno de cada cuatro pasajeros llegan a sufrir los efectos de la fobia. Si tu eres uno de ellos, puede que necesites implementar alguno de estos 8 consejos para superar el miedo a volar…

 

1. Conoce los factores que lo provocan

Identifica las situaciones que provocan tu ansiedad en el vuelo, por ejemplo, los síntomas de algunas personas comienzan al oír las turbinas del avión, o al mirar al avión descender a través de la ventana. “Aprender a reconocer los factores que te alteran es lo que te ayudará a calmarte”, informa la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión (ADAA).

 

2. Sube al avión con conocimientos

Los aviones son el medio de transporte más seguro para viajar, pero cuando una persona sufre de aerofobia no piensa en esto, al contrario, el miedo a volar se caracteriza por imaginar escenarios catastróficos. Es por eso que es importante saber las cifras y los datos que te pueden ayudar a controlar tu ansiedad durante estos momentos críticos. “La ansiedad se alimenta de la ignorancia”, explica la ADAA.

 

3. Anticipar la ansiedad

“Ansiedad anticipatoria” se refiere a la predicción de ataques de ansiedad antes de que estos sucedan. ¿Cómo es que esto te puede ayudar? Si ya has volado anteriormente y conoces los factores que activan tu problema de ansiedad, puedes idear un plan o estrategia de ataque que pueda ayudarte a controlarla. Por ejemplo, algunas personas sienten una sensación de relajación al apretar fuertemente la mano de otro pasajero.

 

4. Separar el peligro del temor

Según la ADAA, es difícil separar la ansiedad del peligro, ya que ambos pueden sentirse del mismo modo. Asegúrate de categorizar tu ansiedad como temor y no como peligro, porque ésta hace que tus pensamientos se sientan cada vez más catastróficos, y no debes confundirlos con la realidad. Recuérdate a ti mismo que sentirse ansioso no es lo mismo que estar en peligro: tú estás a salvo, incluso si tu cuerpo te está diciendo lo contrario.

 

5. Sé más inteligente que la ansiedad

La ansiedad juega contigo: te hace creer que estás en peligro cuando no lo estas; y si haces caso a esta sensación constantemente, estás agrandando tu miedo a volar. Pero no tiene que suceder de esta manera, la ansiedad puede ser burlada. Cuando sientas que la ansiedad ataca, “haz lo opuesto a lo que tus sentimientos de ansiedad te dicen que hagas”, sugiere ADAA. Solo así podrás burlar a la ansiedad y conquistar tu fobia durante el vuelo.

 

6. En caso de turbulencia

Probablemente, la mayoría de casos de aerofobia se incrementan cuando un avión pasa por una turbulencia. Es algo casi imposible de evitar o predecir y hace creer a los pasajeros que algo malo está a punto de ocurrir. Sin embargo, los expertos sugieren implementar los consejos ya mencionados y recordarte a ti mismo que estás seguro y que nada malo te sucederá.

 

7. Informa a otros pasajeros

No siempre es posible viajar junto a un familiar o amigo que te pueda ayudar a controlar la ansiedad durante un vuelo, pero esto no significa que otros no te puedan brindar su ayuda. Si es necesario, informa a otros pasajeros sobre tu condición y explica los factores y situaciones que te hacen reaccionar. También, el personal del vuelo está entrenado para ayudar a pasajeros a con este tipo de problemas, informales sobre tu condición.

 

8. Aprecia cada vuelo

“La exposición es el ingrediente activo para vencer toda fobia”, explica la ADAA, que en otras palabras significa que cada vuelo te brinda la oportunidad de tomar el siguiente paso para vencer tu miedo. Tu objetivo es entrenar a tu cerebro para que se vuelva menos sensible a los factores desencadenantes que te provocan la ansiedad y enfrentarlos poco a poco, es una manera de superar tus miedos.

 

Fuente Holadoctor.com

 
 
 

Por qué los dominicanos aplauden cuando aterriza el avión [VIDEO]

La costumbre de aplaudir puede ser tan antigua y extendida como la propia humanidad. Casi siempre este ejercicio se realiza para denotar cierto grado de aprobación. Entre los dominicanos, por ejemplo, se ha creado la tradición de efectuar esta acción tras un aterrizaje exitoso, ya sea al llegar a tierras extranjeras o al momento de pisar suelo nacional.

 

Ante la inquietud generada por diversos grupos de la sociedad, de por qué los dominicanos aplauden al aterrizar un avión, el reconocido psicólogo César Mella, explica que este es un ejercicio respiratorio y circulatorio, que generalmente viene a consecuencia de una tensión acumulada y el cuerpo lo libera por medio del aplauso, coincidiendo con el descenso de la aeronave.

 

Para el psicólogo, el aplauso tras un aterrizaje provechoso o equilibrado, parece ser una marca país de los dominicanos. En primer lugar para festejar que aunque se estaba en peligro, estando a miles de pies de altura, se logró sobrevivir. Otro componente que motiva este acto, es que casi siempre es más efusivo cuando se regresa a la República Dominicana que a la salida, debido a la sensación de felicidad que causa el reencuentro con seres queridos.

 

Dijo que la hiperexpresividad onomatopéyica del dominicano, hace que este siembre busque la manera de celebrar ante cualquier tipo de eventualidad. Para los quisqueyanos cualquier cosa es un ‘’can’’, sea un bautizo, matrimonio, incluso hasta los mortuorios en ocasiones generan motivos de celebración en las personas. Es por eso que un aterrizaje sin problema constituye una festividad a la vida y de haber salido del peligro.

 

‘’El aplauso siempre se hace contagioso, porque generalmente las personas que lo inician son las más extrovertidas y expresivas, las cuales también tienen la costumbre de hacerlo en cada viaje. Entonces el júbilo que inicia con cinco o seis personas, se universaliza y se observa desde la primera clase, hasta la cola del avión’’ sostiene Mella.

 

Según expresó el experto, en ocasiones los norteamericanos cuando vienen en condición de azafatas se maravillan con esta curiosa costumbre, que con el paso de los años se ha extendido a otros países, pero que es una marca país de los dominicanos, y de su capacidad para festejar cualquier cosa en la felicidad, tragedia y el peligro.

 

 

Anota «Los días donde los vuelos están más baratos»

Avión despega en 2017 y llega a su destino en 2016

Los pasajeros del vuelo UA890, de United Airlines, tuvieron la oportunidad única de celebrar dos veces el Año Nuevo debido a que el avión partió de Shanghai, China, el 1 de enero del 2017 a las 24:20 horas, y llegó a su destino, San Francisco, EU, a las 18:54 del 31 de diciembre de 2016.

El caso se dio a conocer por la cuenta de Twitter @flightradar24, que monitorea en vivo los vuelos a escala global. Los usuarios, recibieron el 2017 en Asia y en Norteamérica. La situación, por supuesto, se debió a la diferencia de horarios entre un país y otro.

La nave recorrió más de 9000 kilómetros en cerca de 9 horas y 40 minutos.

Por ello, los tripulantes festejaron el Año Nuevo en Shanghai mientras en San Francisco apenas eran las 08:00 am del 31 de diciembre.

Además, un hombre pudo festejar su cumpleaños dos veces en ambas ciudades.