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Tomar una siesta es un asunto de salud

Tomar una siesta es una de las cosas más placenteras que existen, pero muy pocos tienen el privilegio de poder tomarla a diario.

 

Y a pesar de que pueda parecer un síntoma de pereza, expertos en la salud enumeran los múltiples beneficios que tiene tomar una siesta.

 

El cuerpo, después de la comida central del día se pone mucho más lento y nos pide tranquilidad durante un rato, al menos hasta que ya no sintamos estar llenos. Por eso se hace ideal esta hora del día para las siestas.

 

Un breve descanso de 10 o 15 minutos ayuda a que agilice el proceso de digestión y alivia las tensiones físicas.

 

Descansar a mitad del día nos ayuda a recobrar las fuerzas y poder continuar con lo que resta de trabajo.

 

El corazón es el órgano que mas agradece la siesta, pues un descanso reduce el estrés cardiaco y lo hace funcionar de manera más relajada.

 

Luego de una siesta tu cerebro funciona mejor, esta mas activo y despierto.

 

En tu estado de ánimo se refleja si tomaste una siesta, pues estarás mas relajado, tranquilo y dispuesto a lo que tengas que hacer.

 

Un estudio dio como resultado que quienes toman siestas diarias, tienen menor probabilidad de sufrir Alzheimer o enfermedades cardiovasculares.

 

Lo más recomendable es que las siestas tengan una duración máxima de 45 minutos y que se haga antes de las 4 de la tarde.

 

5 beneficios de dormir en pareja

beneficios-de-dormir-en-pareja2¿Duermes siempre con tu pareja? Tal vez quieras empezar a hacerlo más seguido después de conocer todos los beneficios que puede traer a tu vida.

El portal de la revista Glamour compartió una lista de razones por las que todas las parejas deberían comenzar a tener este hábito, después de conocerlos, querrás despertar siempre a su lado:

1. Mejor humor

Se elevan los niveles de oxitocina, aumentando la felicidad y disminuyendo las probabilidades de enfermedades cardíacas.

2. Fortalece la relación

Si duermen juntos, y mejor aún, abrazados, estarán estableciendo una conexión más profunda. Esta costumbre ayuda a que una relación sea más estable y duradera.

3. Se conocen

Pasar la noche entera juntos te revelará cosas sobre él que tal vez no habías notado al principio y que deberías tomar en cuenta antes de decidir mudarse juntos, si es que todavía no la han hecho.

4. Menos estrés

Un estudio del Sleep Medicine Institute concluyó que las parejas que duermen juntas presentan menores niveles de cortisol, hormona que produce estrés y ansiedad.

5. ¡Más sexo!

Otro beneficio muy importante es que aumentan las posibilidades de tener relaciones sexuales, pues podrán tener una sesión hot antes de ir a dormir, al despertar, o ¡en todas las anteriores!

Por El Comercio / Perú / GDA